brzuch nie

[...] na redukcji tak mi sie wydaje ale nie przesadzac takze. I jakie warzywa poleciacie , poneiwaz wczesniej kupilem diete dalem 150 zl i nic nie wniosla oprocz tego ze troche mi brzuch spadl a tak nic , koles mowil ze moge tylko ogorka pomidora salate cebulele poniewaz reszta na weglowodanow za duzo , kalori bylo mniej niz potrzebowalem, a jak [...]

[...] - no i wreszcie pytanie - czy z takim treningiem (35 minut) mam szansę polepszyć swoje mięśnie (oczywiście wraz z dietą), co ile dni mogę wykonywać taki trening, czy mogę zrobić jeden większy (brzuch + klatka) i jak do tego dołożyć aeroby (na redukcji dużo biegałem, rowerek stacjonarny, skakanka - 10 kg w kilka miesięcy) ? Za odp z góry dziękuję!

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Trochę schudnąć (choć niewiele, sądzę, że nie potrzebuję tego tak bardzo), "spłaścić" brzuch (a zwłaszcza dolną jego część...), podnieść pupę, wymodelować nieco nogi i ramiona, popracować może nad klatką, żeby moje piersi były nieco bardziej uniesione. [...]

[...] 10x32kg Uginanie hantli młotkowo 15x7,5kg 12x10kg 10x12kg Prostowanie jednorącz z wyciągu górnego 20x15kg 15x20kg 10x20kg Odczucia: Dzisiaj na treningu miałem zrobić jeszcze brzuch, ale niestety czasu zabrakło, 2 pierwsze ćwiczenie wykonane osobno, a pozostałem w super seriach. Byłem na inne siłowni i jakoś nie mogłem się odnaleźć, czy z [...]

[...] obecną bez jakichkolwiek odczuć co do Osty. Od stosowania ekstraktu z granatu libido na pewno na +. Stawy super, - pewnie efekt prawie tygodnia przerwy. Żadnych bólów brzucha, wszystko w normie. Firmy Brawn używałem już przy ATD, myślę, że z produktem wszystko ok. Można na forum wkleić linki z innych forów i relacji? podesłałbym wam kilka [...]

[...] 35kg/15 40kg/15 40kg/12 30kg/15 35kg/12 35kg/9 - sztangietki zamienione na sztangę łamaną, łatwiej ciężar w dłoniach utrzymać 25kg/15 30kg/15 35kg/10 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max brzuszki prosto 23/19/15 17/ 15/ 15 11/7/7 - jeszcze czulam zakwasy z poprzedniego treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie [...]

[...] mi się w głowie, nie wiem dlaczego może trochę przesadziłem z wykrokami i krzesełkiem(jak zwykle na 100 % :)+ dzisiejsza duchota na dworze zrobiła swoje. W domu zrobiłem brzuch(brzuszki z obciążeniem 4serie 10-20 powtórzeń. Dietka- myślałem że mam jeszcze mięcho w zamrażarce, jednak zabrakło dlatego po treningu dzisiaj twaróg :) Mam [...]

[...] choć nie wiem, czy to mi sie uda. Staż treningowy 3 miesiące, treningi 4x w tyg. Nogi staram sie trenować 2x/tyg., reszta to treningi góry w układach: plecy+klatka+brzuch i biceps+triceps+barki. Przykładowy trening nóg: (wszystkie ćwiczenia w 4 seriach po 12 powtórzeń) - przysiad ze sztangą (na razie pracuję nad techniką, ciężar z [...]

25.06 Trening nogi+pupa+triceps+biceps+brzuch+basen Miska czysta 26.06 DNT-miska czysta 27.06 Trening nogi+pupa+barki+wytrzymka **Pierwszy dzien na nowej silowni.Myslalam ,ze troche bedzie dzisiaj chaotycznie ale wszystko poszlo wyjatkowo sprawnie.Widze duzo plusow ,podloga jest taka ,ze w koncu sie na niej nie slizgam ,hantelki -obciazenie co [...]

[...] rows - ok, choć niezbyt lekko, dlatego za tydzień powtórka Uginanie z supinacją - powinno iść trochę lżej, bicepsy były zniszczone Młotki na skosie dodatnim - tutaj będzie leciał kosmetyczny ciężar i króciutkie przerwy wypoczynkowe Triset na brzuch - absy skatowane jak zwykle DIETA: /SFD/Images/2015/6/27/5857647c011a4a02971f635aec5d6c5f.jpg

[...] lat nie jestem pewien czy mam ginekomastie czy lipomastie. Postanowiłem się odchudzić, ważę aktualnie 67kg przy 180cm wzrostu, niżej nie zejdę gdyż nie ma msiły, mam płaski brzuch, obstawiam ze do 15%, lecz na klatce wciaż mam tłuszcz, a właściwie w dolnej części przy sutkach. Sutki wystają, są miekkie jak naciskam, gdy złapię całego sutka z [...]

[...] dystansach? Kiedy będę wiedział, że poprawiła mi się kondycja i jestem gotowy na sprinty? Ok podaję plan treningowy do oceny. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch), 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg leżąc na brzuchu(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na lekkim skosie-(klatka), [...]

PIĄTEK Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło %-) ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie TRENING Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary 2) [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło, ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]

u mnie wszyscy żyją w ciemnogrodzie - TRZEBA 5 posiłków dziennie, wieczorem lepiej nie zjeść nic, ew. jak zjesz batona to nie jesz już kolacji, rób brzuch codziennie, reszty nie musisz, ale jak chcesz mieć płaski to morduj go i katuj, a wyżyj się, heja!

[...] więc coś musiało być na rzeczy. Wklejam pomiary z tego tygodnia. Coś się dzieje bo waga się ruszyła i spadł mi centymetr w pępku. Nie wpisuję tu wszystkich wymiarów ale brzuch mierzę w dwóch miejscach- na wysokości pępka i w najbardziej wystającym miejscu. Tu wpisuje to najszersze miejsce a w tym tygodniu w pępku jeden centymetr mniej :) [...]

[...] że by się do zamrażalnika nie zmieściły, ale ja bym zmieścił. :-D Mój plan obecnie wygląda tak. 1. Plecy, tył barków, kaptury, prostowniki grzbietu 2. Klatka, łydka, brzuch + aeroby 3. Czworogłowe, dwugłowe 4. Barki(całe)+aeroby 5. Biceps, triceps, łydka, brzuch + aeroby 6. Aeroby 7. Wolne Treningi są praktycznie takie same, [...]

[...] miejscu, zresztą tyle co mnie interesuje to samo się robi przy regularnych treningach. Trzy: wymyśliłem sobie wagę 85kg, ale przy 82 sie zaczynała robić okrągła morda i brzuchol, ale generalnie git. Nie przekroczyłem nigdy 82,5kg. Pytania Ogólnie - co sądzicie, na co zwrócić uwagę, co zmienić, połączyć etc. [...]

[...] rano, trochę wody z gotowania cukinii i wody z gotowania brokułu ,wywar z wątroby, trochę wywaru z serc suple: Castagnus x2 Duże wydęcie, jakby „zagazowanie” (twardy brzuch) oraz ból brzucha po 3. posiłku. Zapewne po surowej i półsurowej cukinii, ewentualnie rzodkiewkach, chyba najmniej podejrzana jest wątróbka. Powiem, że jest ciężko z [...]

[...] 18kg 3a. francuski jednorącz leżąc 8kg 1 x 12 x 8 kg 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 1` x 10 1 x 8 1 x 9 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 50, 40, 35 1b.Brzuszki 50,45,40 Miska planowana 120B/210W/70T , ale znowu niedojedzona,. Ostatnio nie daję rady [...]